Сауны и их виды - тепло, здоровье и отдых в одном ритуале

Сегодня посещение сауны - это не только способ согреться зимой, но и полноценная оздоровительная практика. Люди приходят в сауну не просто попариться, а чтобы восстановить силы, улучшить состояние кожи, расслабиться после тяжёлой недели. Причём современный выбор саун впечатляет: от классической финской до футуристичной криосауны.

Какие бывают виды саун?

Разновидностей множество, и каждая из них имеет свои особенности:

• Финская сауна - самая известная. Высокая температура (до 100 °C) и сухой воздух (влажность около 10 %) способствуют глубокому прогреванию мышц и улучшению кровообращения.
• Русская баня - влажная и жаркая, температура ниже (60-70 °C), зато влажность доходит до 90 %. Используются веники, часто сочетается с обливанием холодной водой.
• Турецкая сауна (хаммам) - мягкий режим, температура около 40-50 °C и высокая влажность. Идеально подходит для тех, кто плохо переносит жару, но хочет насладиться паром.
• Фитосауна - индивидуальная паровая кабина (часто в виде деревянной бочки), где пар насыщен травяными экстрактами. Успокаивает, очищает кожу, улучшает дыхание.
• Инфракрасная сауна (инфрасауна) - здесь нет пара или высокой температуры. Специальные панели излучают мягкое инфракрасное тепло, проникающее глубоко в ткани. Рекомендуется при болях в мышцах, артритах.
• Криосауна (Криотерапия) - полная противоположность обычной сауне. Температура может опускаться до -130 °C, но всего на 1-3 минуты. Такая процедура активирует обмен веществ, улучшает тонус и помогает при хронической усталости.
• Вибросауна - кабина с сухим теплом и лёгкой вибрацией, которая расслабляет мышцы и улучшает лимфоток.
• Джакузи - хоть и не сауна в прямом смысле, но часто входит в спа-зону. Горячие пузырьки массируют тело, улучшают циркуляцию и снимают стресс.

Чем полезны сауны и кому стоит воздержаться?

Польза сауны многогранна:

• Улучшается кровообращение и работа сердца;
• Очищаются поры и кожа становится более гладкой;
• Расслабляются мышцы, снижается уровень стресса;
• Укрепляется иммунитет;
• Ускоряется обмен веществ и вывод токсинов.

Многие отмечают, что регулярное посещение сауны помогает лучше спать, улучшает настроение и даже повышает выносливость при занятиях спортом.

Однако, как и любая процедура, сауна имеет противопоказания:

• Заболевания сердца и сосудов (например, гипертония, аритмия);
• Острые воспалительные процессы, высокая температура;
• Беременность (особенно первый и третий триместры);
• Онкологические заболевания (по согласованию с врачом);
• Эпилепсия;
• Кожные болезни в стадии обострения.

Если вы не уверены, можно ли вам посещать сауну - лучше проконсультироваться с терапевтом.

Сауны в Чехии: как часто ходят и сколько это стоит?

Чехия - страна любителей термальных источников, релакса и wellness-процедур.
По статистике (данные ČSÚ и Eurostat), около 40 % чехов посещают сауны хотя бы раз в год, а примерно 15-20 % регулярно, особенно в холодное время года.

Стоимость посещения сауны зависит от типа и уровня сервиса:

• Базовое посещение общественной сауны - от 150 до 300 Kč за 1,5-2 часа;
• Спа-комплексы и частные сауны - от 400 до 800 Kč и выше;
• Пакеты с массажами и джакузи - от 900 до 1500 Kč за комплекс услуг.

Многие сауны предлагают дополнительные процедуры:

• Массажи (классический, тайский, спортивный);
• Пилинги и обертывания;
• Ароматерапию и травяные ингаляции;
• Купели с холодной водой или ледяные фонтаны.

Врачи рекомендуют посещать сауну 1-2 раза в неделю здоровому человеку. Это достаточно, чтобы расслабиться, поддержать тонус сосудов и укрепить иммунитет. Главное - слушать своё тело, пить воду и не переусердствовать с температурой.