POHYB, DECH A PŘÍBĚH taneční a pohybová improvizace

Taneční improvizace rozvíjí vnímání těla, spontaneitu a kreativitu. Učí tě reagovat, vyjadřovat se a nacházet nové pohybové možnosti, které sis dosud neuvědomoval*a. Spojuje pohyb s prostorem, rytmem, emocemi i sociální interakcí. Pohybová improvizace je nejen umělecký projev, ale i mentální a fyzický trénink.

Jak to funguje?

Tvůj mozek je tvořen miliardami neuronů, které se propojují do komplexních sítí. Každý nový pohyb vytváří nová spojení. Taneční improvizace je jedna z nejúčinnějších forem neurotréninku – propojuje logickou analýzu s intuitivním vnímáním a fyzickým pohybem.

Taneční improvizace nutí tvůj mozek pracovat v reálném čase – propojuje motorická centra, emoční okruhy a kreativní zóny. Posiluje spojení mezi pravou (intuice, emoce) a levou (analýza, řeč) hemisférou.

Studie ukazují, že improvizovaný tanec zvyšuje koncentraci, schopnost rozhodování a adaptabilitu. Tanec je považován za jednu z nejlepších prevencí neurodegenerativních onemocnění (např. Alzheimerovy choroby).

Během improvizace se ti uvolňují endorfiny, dopamin a serotonin – hormony spojené s pocitem štěstí a motivace. Zároveň klesá hladina kortizolu (stresového hormonu), což redukuje úzkost a napětí.

Pohybová improvizace umožňuje vyjádření emocí, které nemají slova. Nejde o to „být dobrý tanečník“, ale najdeš svůj vlastní pohybový jazyk.

A co hlas? Ten tančí taky!

• Osvobození bránice – tanec a hlas jsou propojené, improvizace pomáhá volnému dýchání.
• Hlasová rezonance – prozkoumáme sílu vlastního hlasu, jeho zabarvení a dynamiku.
• Redukce napětí – uvolnění hlasu a čelisti eliminuje stres a fyzickou tenzi.
• Dechová práce – zlepšíme kapacitu plic a přirozený rytmus dechu.
• Syrová expresivita – hlas jako nástroj pro autentický projev a hlubší propojení s pohybem.

Jak bude lekce probíhat?

Rozehřeješ se, aktivuješ dech a pohyb. Vytvoříme bezpečný prostor pro objevování – individuální i skupinové. Budeš experimentovat s pohybem, hlasem, dynamikou, prostorem a interakcí. Zaměříme se na reakci těla na impulzy a propojení s emocemi pomocí cvičení z fyzického divadla, new dance, contemporary dance, čchi kung a kontaktní improvizace. Pracujeme s pravidly improvizační tvorby, kdy se pohyb stává součástí prostoru, hudby a skupinové energie.

Na závěr sdílíme a reflektujeme vnímání zážitků.

Pro koho jsou lekce?

✔Pro úplné začátečníky i zkušené tanečníky.

✔Pro ty, kteří chtějí rozvíjet svoji pohybovou inteligenci.

✔Pro každého, kdo chce propojit tělo, mysl a hlas.

✔Pro umělce, pedagogy, terapeuty a každého, kdo se chce cítit lépe ve svém těle a projevu.

✔Pro všechny, kteří chtějí víc přítomnosti, flow a volnosti v těle.

Tančíme naboso nebo v ponožkách. Vezmi si pohodlné oblečení. Vezmi si vodu a klidně i poznámkový blok pro reflexi.

Kdy a kde?

Unikátní prostor smíchovského evangelického kostela – 150 m² pohybové svobody na měkkém baletizolu.

Každou středu

17:15–17:30 příchod, příprava

17:30–19:15 warm-up skupiny a improvizace

19:15–19:30 závěrečné sdílení